na wakacje

pamietam jak mialem pierwszy "bionabol" kazdy mowil niebierz bo za rok bedziesz "flak" a na nastepne wakacje ci sami przychodza i sie pytaja masz jeszcze tego troche? fajnie przypakowałes a ja do nich niebierzcie bo beda z was flaki

dzieki, 2-3 miesiące? spokojnie! w wakacje dopiero będe miał wiecej kasy na sztangei czas

[...] ten efekt bedzie coraz slabszy ale sa roznego rodzaju wynalazki teraz ktore pozniej tez dzialaja.Moim zdaniem mozesz juz brac to jakies 2 meichy przerwy ja bym bral, bralem podobnie jak ty w wakacje kreatyne i teraz za tydzien znow zaaczynam.Wez dokup se carbo do kreatny jako transporter i bedzie ok efekty jakies mniejsze czy wieksze beda..

[...] Mieso, salatka/surówka, kasza/ryz/makaron (ziemnaikow nie mam dogadalem sie z mamą), wieczorem tunczyk + chleb razowy. BCAA mam z ActivLaba jeszcze. A trening silowy przez wakacje 3x w tygodniu byl. A teraz z tego ze rok szkolny i niestety trzeba sie uczyc, wiec zabardzo czasu nie mam, wiec warunki domowe niestety. 2/3 x w tygodniu staram sie [...]

Nogi to podstawa ! Smiesza mnie koksiki ktore na plazy w wakacje napinaja torsy a nozki jak u dziewczynki ... Ja nie cwiczylem nog 3miesiace i nie byl to dobry wybor wiekszosc sily daja nogi , pozatym przy glupim wyciskaniu klatki piersiowej bardzo pomagaja nie wspominajac o innych cwiczeniach .

[...] redukcyjnego biorąc pod uwagę ze od maja chcesz masować. Tak na marginesie w maju jak zaczniesz masowac to do wakacji nie wiele dasz radę osiągnąc co innego na przyszłe wakacje rok czasu to juz cos ale kilka miesięcy da się poprawić wygląd sylwetki powiedzmy na bardziej sportowy. Planuj juz długofalowo chyba ze chcesz ćwiczyć tylko do [...]

No to na te wakacje właśnie mi zależy na takiej sportowej sylwetce. Moge uczęszczać na siłkę (trochę mała ale jest atlas, rowerek). W domu mam 2 hantle po 10 kilko każdy, drążek, ekspander i ławeczkę do robienia brzuchów i to by było na tyle. Mam 17 lat, teraz ok 180 cm wzrostu i waga niecałe 73 kg! Ktoś założył taki temat o wakacjach to [...]

Bieganie ma mi służyć po prostu polepszeniu kondycji, którą wypracowywałem w wakacje. Potrafię przebiec "standardowym" - że tak to ujmę, tempem, około 5 km. Chciałbym ten dystans nieco zwiększyć, do powiedzmy dziesięciu. Chodzi o to, że mam generalnie wysokie tętno spoczynkowe (że o wysiłkowym nie wspomnę), a bieganie bardziej [...]

Trzymam kciuki i na tyle na ile czas pozwoli będę w wakacje śledził i oglądał zawody.

w moim wypadku i moich znajomych z ktorymi cwicze zaobserwowalismy ze w lato zaliczamy spadki i dodam do tego ze np moje zapotrzebowanie to okolo 4000kcal dziennie a pochlaniam na dobe 5500 a 2-3 kg na pewno schudne przez te wakacje :(

[...] jest jakaś okazja to nie odmawiam. Najważniejsze, żeby nie zaniedbać przez imprezowanie treningów, ja tak przeyebałem w sumie z 2 lata treningów, ale i tak nie żałuje Jak będziesz trzymał w miarę michę i trenował normalnie to Ci nie zaszkodzi raz na jakiś czas popić, w końcu masz wakacje Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-30 22:54:53

Koleś już wcina kreatyne?:O Tak jak inni piszą do działu odżywianie i trening dla początkujących. I nie ćwicz samej góry, bo będziesz wyglądał jak bocian ****a . Ćwicz całe ciało i już, a laski na Ciebie polecą w wakacje

Ok dzieki chłopaki, Zonker troche podniosłes mnie na duchu. Co do tego cyklu kompromisow to aktualnie go wykonuje ale mysle ze nie powinno byc złym pomysłem pociagnac jeszcze z dwa takie cykle 18-dniowe w wakacje. Sogi komu wejda, Saib, Tobie juz chyba kiedys dałem no ale zobaczymy. Pozdro.

[...] z tą jesienią :) Do września byłem zadowolony z wyników (skos dodatni 100 kg 4 razy dałem radę dźwignąć, martwy ciąg 120 kg itp.) Pod koniec sierpnia przyszedł wypoczynek i wakacje co dało łącznie ok 2 tygodnie przerwy od siłowni. Zmęczony byłem, bo bolały mnie przedramiona i bark, więc przerwa była dla mnie zbawienna. Gdy wróciłem na siłkę, [...]

A powiedz mi czy to dobry trening dla mnie Pn. Plecy barki Śr. Nogi bic przedramie Pt. Klata tric Chciałbym zrobić przez wakacje zrobić ten trening a potem wziąść sie za ten ACT. Na tym treningu bede robił na duże grupy 12 seri a na małe 9. Czy może tak być?? A po tym treningu mam sie wziąść za ACT czy może za coś innego??

[...] problemem będzie bilans kaloryczny, jak nie będzie on dodatni to nic nie urośnie . Rozpisz sobie raz dietę i możesz manipulować produktami . . . ryż/kasza gryczana/ kuskus możesz dawać zamiennie tak samo jak wiele innych produktów. W praktyce chce się tak robić tylko w wakacje, jak jest czas Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-07-02 23:11:24

[...] Mezczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 169 Cel treningowy: siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni: przed wakacjami raz w tygodniu ACT w wakacje do tej pory FBW Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu: domowe warunki sztanga, drążek, ławka skośna, sztangielki Dieta: brak [...]

[...] Może się ogarnij, zdecyduj na 1 itp? Jeśli twoje ćwiczenie wygląda tak jak poruszanie się na forum to możesz mieć problem z efektami \-) co do "pogodzenia" to jest kwestia odżywiania i spania. W wakacje gram 7x w tygodniu po 1,5h na orliku w nogę rano, a potem wieczorem idę 5x w tygodniu na trening + 2x w tygodniu kickboxing. Problem? Nie ma \-)

Co poprawić w mojej diecie? Zapisałem sobie co jem i ile tego jem. A więc tak: Śniadanie - 9.30 (tylko w wakacje, takto później) płatki z mlekiem bułka kajzerka z masłem i serem edam Obiad - 13.00 (jak wyżej) I danie rosół - 600g II danie Udo z kurczaka - 110g Fasolka szparagowa - 60g Ziemniaki - 270g Kolacja - 20.30 Jajecznica z 3/4 jaj z [...]

mi część kupił stary, na część odkładałem a w wakacje na sprzęt wydałem 330 ktore sam zarobiłem